اسپاسم ماهیچه ران و خم نشدن زانو؟

احتمالاً علت اصلی محدودیت خم شدن زانو کوتاهی یا اسکار بافت نرم (عضلات/تاندون‌ها) یا آرتروفیبروز (چسبندگی مفصل) است. در بیشتر موارد با فیزیوتراپی هدفمند و اقدامات ساده قابل بهبود است و جای نگرانی فوری نیست.
راهکار‌های عملی:
- قبل از تمرین ۱۰–۱۵ دقیقه گرم کنید (کمپرس گرم یا پیاده‌روی سبک).
- کشش‌های ملایم همسترینگ و چهارسر را روزی چند بار، هر کشش ۲۰–۳۰ ثانیه نگه دارید.
- دامنه حرکت (ROM) غیرفعال را با حوله یا دست و به آرامی چندین بار در روز تمرین کنید؛ درد تیز ایجاد نکنید.
- ماساژ ملایم عضله و استفاده از یخ پس از اسپاسم شدید، و مصرف مسکن یا شل‌کننده عضلانی فقط با نظر پزشک.
علائم هشدار:
- تب یا ترشح یا قرمزی ممتد از محل جراحی (علامت عفونت).
- افزایش ناگهانی درد، ورم یا قرمزی شدید ران/زانو (ترومبوز یا عفونت).
- بی‌حسی، ضعف قابل توجه یا سردی و کاهش رنگ در پا/انگشتان (اختلال عروقی یا عصبی).
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی