زمان تحصیل با شنیدن صدای تلفن یه هو میپریدم ولی با تموم شدن دانشگاه این مشکلم برطرف شد الان پس از ۱۵ سال دوباره حدود یک سال هست با شنیدن صدا از جا میپرم ولی الان دو سه ماهی هست دیگه حتی با شنیدن کوچکترین صدای واقعا معمولی به شدت از جا میپرم و گاهی لرزش دست و پا یا حتی درد قفسه سینه میگیرم هیچ گونه دارویی هم مصرف نمیکنم البته استرس محیط زندگیم خیلی زیاده؟
6 مرداد 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام، همانطور که اشاره کردید به دلیل بالا بودن اضطراب و استرس، شما در حال آماده باش هستید و با هر اتفاق هر چند ساده هم واکنش نشان میدهید، بهتر است برای کمک به خود و انجام تکنیک های رفتاری و ذهنی برای کاهش اضطراب با دکتر روانشناس صحبت کنید ،
— دکتر اعظم نوروزی، متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده مشاهده پاسخ کامل
0
سلام، همانطور که اشاره کردید به دلیل بالا بودن اضطراب و استرس، شما در حال آماده باش هستید و با هر اتفاق هر چند ساده هم واکنش نشان میدهید، بهتر است برای کمک به خود و انجام تکنیک های رفتاری و ذهنی برای کاهش اضطراب با دکتر روانشناس صحبت کنید ،اگر امکان مراجعه حضوری ندارید میتونید مشاوره تلفنی دریافت کنید
احتمالاً علت اصلی حساسیت بیش از حد دستگاه عصبی در زمینه استرس یا اضطراب مزمن است؛ در بیشتر موارد چنین واکنشهایی با تکنیکهای آرامسازی و درمان مناسب بهبود مییابد. نگران نشوید اما موضوع را جدی بگیرید. راهکارهای عملی: - نفسکشیدن عمیق و شکمی: ۴ ثانیه نفس، ۴ ثانیه نگهداشتن، ۶ ثانیه بازدم. - زمینگیری: وزن را روی پاها حس کنید، ۵ شیء اطراف را ببینید و لمس کنید تا حواس به بدن برگردد. - کاهش محرکها: کافئین و سیگار را کم کنید، در محیطهای شلوغ هدفون یا گوشگیر داشته باشید. - ریلکسیشن روزانه: تمرینهای آرامسازی عضلانی یا پیادهروی منظم. - ثبت حملات: زمان، محرک، شدت علائم را یادداشت کنید تا در مراجعه کمک کند. علائم هشدار: - درد قفسه سینه شدید یا تنگی نفس مداوم. - از دست دادن هوشیاری یا سرگیجه شدید و مکرر. - افکار آسیب به خود یا گیجی/ضعف ناگهانی. تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
