راهکار های اصلاح عادت بد در خواب چگونه است؟

سلام ،من توی خواب عادت دارم مچ پای راستم میزارم روی مچ پای چپم و وقتی از خواب بلند میشم مچ پای چپم درد میکنه
چجوری این عادت ترک کنم چون توی خوابه متوجهش نمیشم

0

سلام یه بالش بین پاها بذارید تا این اتفاق نیفته

دکتر خاطره عبدالملکی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
دکتر خاطره عبدالملکی
0

اگه طاقباز میخوابید بالشی بین دو پا و یزر ان بگذاریذ

دکتر ساراسادات محسن الحسینی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیستون فقرات و مفاصل
دکتر ساراسادات محسن الحسینی
0

با سلام با قراردادن بالش بین پا و اگر باز هم در میانه خواب بالش کنار گذاشته میشود وبه پوزیشن عادتی برمیگردید اطراف مچ پای چپ را یک حوله بپیچید تا فشار کمتری وارد شود.

دکتر سیده سمیه دلیری سرشکه

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و نوار عصب...
دکتر سیده سمیه دلیری سرشکه
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

عادت قرار دادن مچ پای در هنگام خواب ممکن است به عوارضی همچون درد و ناراحتی منجر شود. برای ترک این عادت، می‌توانید از روش‌هایی نظیر استفاده از کفی قابل انعطاف یا محافظ مچ پای استفاده کنید تا جلوی قرار دادن مچ پای به یکدیگر را بگیرید. همچنین، می‌توانید با کمک روانشناس یا متخصص خواب به روش‌های تثبیت خواب و اصلاح عادت‌های بد پی ببرید تا بهبود یابد. مراجعه به پزشک نیز می‌تواند در تشخیص و درمان عوارض ناشی از این عادت مؤثر باشد.