درد و کوفتگی کمر و پا ها پس از عمل دیسک کمر چه زمان بهبود می یابد؟

با سلام وادب اینجانب دونوبت جراحی دیسک ستون فقرات داشتم ابتداL۴-L۵ وپس از چهار سالL۵-S۱ همواره از کمردرد و گاهی درد و سوزن شدن در ناحیه روی پا یا ساق پا رنج می برم بویژه صبحها پس از برخواستن از بستر درد و کوفتگی شدید در ناحیه کمر و پاها بیشتر احساس میکنم که با نرمش و قدم زدن در منزل اندکی کاهش میابد از زمان عمل جراحی مرحله دوم ۹ ماه میگذرد چندین نوبت فیزیوتراپی و پیاده روی در آب هم انجام داده ام ولی نتیجه آنچنانی نگرفته ام لطفا راهنمایی فرمایید