کاهش وزن و تأثیر بر تنبلی تخمدان

در بیشتر موارد احتمالاً بازگشت پریود شما نتیجه بهبود حساسیت به انسولین و تعادل هورمونی پس از کاهش و تثبیت وزن است و جای نگرانی فوری نیست؛ با این حال ادامه کاهش وزن که به کالری بسیار کم یا کاهش شدید چربی بدنی منجر شود ممکن است چرخه‌ها را مختل کند.
راهکارهای عملی:
- وزن و دوره‌های قاعدگی را ثبت کن تا هر تغییر قابل پیگیری باشد.
- از رژیم‌های کالری بسیار محدود خودداری کن و مطمئن شو انرژی کافی از پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات دریافت می‌کنی.
- تمرینات مقاومتی (وزنه یا مقاومت) را اضافه کن تا توده عضلانی حفظ شود و هورمون‌ها متعادل بمانند.
- اگر تصمیم به کاهش وزن بیشتر داری، آن را آهسته و تحت نظر متخصص برنامه‌ریزی کن.
- آزمایش پایه هورمونی و متابولیک (قند/انسولین، TSH، پرولاکتین) را انجام بده تا وضعیت هورمونی بررسی شود.
علائم هشدار:
- قطع قاعدگی بیش از سه ماه یا عدم بازگشت پریود.
- خونریزی بسیار سنگین همراه سرگیجه، ضعف یا غش.
- کاهش وزن سریع یا علائم سوءتغذیه، خستگی شدید یا اختلالات روانی مرتبط با خوردن.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد (اندوکرینولوژی)