قدرت تکلم و قاطی کردن جملات نشانه چیست؟

سلام وقت بخیر
کمتر از یکسال است بیشتر مواقعی که میخوام صحبت کنم کلمات را قاطی پاتی میگم و چیزی که میخوام به زبون بیارم با چیزی که واقعا میخوام بگم متفاوته مثلا یکبار میخواستم بگم جا موندم گفتم کم اومد یا انتهای کلمات اشتباه بیان میکنم یا نصفه میگم چند سالی هم هست این مشکل زمانی که میخوام بنویسم یا یادداشت کنم دارم نقطه ها رو جابه جا میزارم یا دندونه ها رو کم میزارم،بعضی وقتا موقع راه رفتن یا نشستن بی اختیار به میز یا صندلی میخورم اکثر موقع ها بدنم کبود دارم اعتماد بنفسمو از دست میدم.