درد و صدای ترق مچ پای چپ هنگام پیچاندن؟

احتمالاً درد و صدای ترق مچ پا که با لمس و چرخاندن ایجاد می‌شود در بیشتر موارد ناشی از رگ‌به‌رگ‌شدگی جزئی یا التهاب تاندون‌های کناری مچ است.
نگران نباشید؛ اغلب با مراقبت ساده بهتر می‌شود.
راهکار‌های عملی:
- استراحت: از حرکات پیچشی و فشار مستقیم روی مچ خودداری کنید.
- یخ‌درمانی: هر ۲–۳ ساعت ۱۵–۲۰ دقیقه یخ (روی حوله) در روز‌های اول.
- فشرده‌سازی و بالابردن: بانداژ کشی ملایم و قرار دادن پا روی بالشتک هنگام استراحت.
- مسکن کوتاه‌مدت: در صورت درد قابل‌توجه از مسکن‌های معمول مثل ایبوپروفن یا پاراستامول طبق دستور و با احتیاط استفاده کنید.
- اگر درد کم شد بعد از چند روز تمرینات تقویتی ملایم یا فیزیوتراپی آغاز شود.
علائم هشدار:
- ناتوانی در تحمل وزن یا افزایش ناگهانی درد
- تورم شدید یا کبودی گسترده که بدتر می‌شود
- بی‌حسی، ضعف یا تغییر شکل و اضح مچ
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی