برای منظم شدن پریود باید چیکار کنم؟

در مورد نامنظمی پریود و افزایش درد و خونریزی که تجربه می‌کنید، مهم است که چندین عامل پتانسیلی را ارزیابی کنید.
از آنجایی که آزمایشات سونوگرافی و هورمون شما نتایج طبیعی نشان داده‌اند، شاید این نوسانات به سبب عواملی مانند استرس، تغییر وزن یا تمرینات ورزشی نامنظم باشند.
توصیه‌های زیر ممکن است به تنظیم چرخه شما کمک کند:
1 برنامه غذایی متعادل و پر از مواد مغذی حاوی فیبر، پروتئین، و اسید‌های چرب ضروری را دنبال کنید.
2 سعی کنید هر روز ورزش ملایم تا متوسط انجام دهید.
3 استرس خود را با تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا یوگا کاهش دهید.
4 اگر کمک‌های اولیه تاثیری نداشت، مشورت با یک متخصص زنان و زایمان برای بررسی احتمال وجود مشکلات پزشکی دیگر مثل سندرم تخمدان پلی کیستیک یا اختلالات تیروئیدی است.
مراجعه به پزشک برای یک ارزیابی جامع به شما کمک خواهد کرد تا دلیل دقیق این نوسانات را مشخص کنید و بهترین راه‌حل را برای مدیریت آن پیدا کنید.