ورود

چگونه سطح کلسترول HDL خود را افزایش دهیم؟

باسلام در ازمایش خون تریگلسیرید۱۴۶ وکلسترول ۱۵۱ بود. ولی کلسترولHDL خیلی کم و۲۳ بودکه جلویش High Risk نوشته بود.برای افزایش آن چکارکنم؟
6 مهر 1404 آخرین بروزرسانی: 7 مهر 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام ورزش. مصرف ماهی. کاهش وزن. مصرف رروغنهای سالم میتواند باعث افزایش HDLوکاهش خطربیماریهای قلبی عروقی شود
— دکتر مهری حسن پور انزابی، متخصص بیماریهای داخلی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
ورزش.
مصرف ماهی.
کاهش وزن.
مصرف رروغنهای سالم میتواند باعث افزایش HDLوکاهش خطربیماریهای قلبی عروقی شود

پاسخ دکتر مهری حسن پور انزابی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص بیماریهای داخلی غدد، ریه، روماتولوژی شماره نظام: 122815
دکتر مهری حسن پور انزابی
drmehri.hasanpour62
0
برای افزایش HDL تغییر سبک غذا بهتون کمک میکنه.

پاسخ دکتر سهیلا حسن زاده پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص بیماری های داخلی دیابت ، کبد و گوارش ، ریه - رژیم درمانی شماره نظام: 31742
دکتر سهیلا حسن زاده
dr_s_hassanzadeh
0
راحتترین کار برای افزایش آن انجام ورزش حتی پیاده روی روزانه هست

پاسخ دکتر سعیده عادلی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص قلب و عروق ، درمان واریس شماره نظام: 69814
دکتر سعیده عادلی
dr_saeedeh_adeli
0
سلام
کاهش وزن ،رژیم غذایی مناسب و سالم،پیاده روی میتونه تاثیرات چشمگیری بگذاره

پاسخ دکتر سید شجاع الدین نمازی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

متخصص قلب - فشار خون ، واریس عضو انجمن قلب اروپا شماره نظام: 143403
دکتر سید شجاع الدین نمازی
dr.namazi.ssh
0
سلام
کاهش وزن، تغذیه مناسب و ورزش بهترین روش درمان هست.

پاسخ دکتر احمد یوسفی پزشک تأیید شده توسط نظام پزشکی

فوق تخصص قلب و عروق رتبه برتر بورد فوق تخصص قلب شماره نظام: 84381
دکتر احمد یوسفی
dr_ahmad_youssefy

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

افزایش کلسترول HDL، که به آن کلسترول 'خوب' هم گفته می‌شود، می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.
اقدامات زیر می‌تواند به شما در افزایش سطح کلسترول HDL کمک کند:
1 افزایش مصرف چربی‌های سالم: مانند امگا۳ موجود در ماهی، آووکادو و روغن زیتون.
2 ورزش منظم: انجام ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا شنا، به مدت حداقل 30 دقیقه در روز، حداقل 5 روز در هفته.
3 ترک سیگار: سیگار کشیدن به طور مستقیم منجر به کاهش سطح HDL می‌شود.
4 کاهش وزن: اگر شما اضافه وزن دارید، کاهش وزن می‌تواند به افزایش هدفمند سطح HDL کمک کند.
5 مصرف الکل را محدود کنید: نوشیدن الکل به طور متعادل (به عنوان مثال یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان) می‌تواند سطح HDL را افزایش دهد.
همچنین مشورت با پزشک برای برنامه‌ریزی دقیق‌تر و استفاده از داروهای موثر در صورت لزوم پیشنهاد می‌شود.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.