درد و التهاب تاندون آرنج: راهکارهای فوری

احتمالاً مشکل شما اپی‌کندیلیت (التهاب تاندون اطراف برجستگی آرنج) است که در بعضی موارد مقاوم می‌شود و درد تا ساعد منتشر می‌شود.
در بیشتر موارد این التهاب غیرعفونی است و با اقدامات محافظه‌کارانه بهتر می‌شود؛ آرامش خاطر وجود دارد اما نیاز به بررسی مجدد و تغییر روش درمانی دارید.
راهکارهای عملی:
- کمپرس سرد 15–20 دقیقه هر 4–6 ساعت و اجتناب از حرکات تکراری که درد را تشدید می‌کند.
- استفاده از بریس یا باند الاستیک مخصوص اپی‌کندیلیت برای کاهش کشش تاندون هنگام فعالیت.
- استراحت نسبی و تغییر الگوی کاری؛ از بلند کردن اجسام سنگین با آن دست خودداری کنید.
- شروع فیزیوتراپی اختصاصی و تمرینات کششی/تقویتی تحت نظر متخصص یا ارزیابی تصویربرداری (MRI) در صورت عدم پاسخ.
علائم هشدار:
- تب، قرمزی و گرمای موضعی (مشکوک به عفونت).
- ضعف یا بی‌حسی در دست یا انگشتان.
- ناتوانی ناگهانی در خم یا راست کردن مفصل یا افزایش درد بسیار شدید.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی