دیسک کمر و درد پای چپ — چه کار کنم؟

احتمالاً مشکل شما برجستگی یا فتق دیسک کمری است که به عصب سیاتیک سمت چپ فشار می‌آورد؛ در بیشتر موارد همراه با اسپاسم عضلانی است.
نگران نباشید اما نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی: از درازکشیدن طولانی خودداری کنید و هر ۲۰–۳۰ دقیقه وضعیت را عوض یا چند قدم بزنید.
- کمپرس: ۴۸–۷۲ ساعت اولیه یخ ۱۵–۲۰ دقیقه، سپس از کمپرس گرم برای شل کردن عضلات استفاده کنید.
- مسکن ساده: در صورت نداشتن منع، استامینوفن یا ایبوپروفن طبق راهنمای داروخانه مصرف شود.
- وضعیت خواب و نشستن: روی سطح نسبتاً سفت بخوابید؛ بالشی زیر زانو یا بین پاها قرار دهید و از خم نشدن ناگهانی بپرهیزید.
علائم هشدار:
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع
- ضعف شدید یا ناتوانی در ایستادن یا راه رفتن
- بی‌حسی گسترده در ناحیه پرینه یا اطراف مقعد
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی