احساس سنگینی در پاشنه پا هنگام صبح

سلام وقتتون بخیر
من صبح ها وقتی از خواب بیدار میشم و شروع میکنم به راه رفتن در پاشنهی هر دو تا پام احساس سنگینی میکنم و چند دقیقه بعد حل میشه حتی وقتی روی صندلی میشینم و با سیستمکار میکنم وقتی بلند میشم بازم یکم احساس سنگینی در پاشنه پاهام دارم البته پاشنه پاهام هم خشکه
میخواستم بپرسم علتش چیه و از چه چیزی میتونه باش ؟ ممنونم از زحماتتون
3 مرداد 1405

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت احساس سنگینی صبحگاهی پاشنه، التهاب فاشیای پلانتار یا خشکی و گرفتگی تاندون‌ها و عضلات اطراف پاشنه است.
در بیشتر موارد این حالت با چند دقیقه حرکت یا کشش بهتر می‌شود و خطرناک نیست.
راهکارهای عملی:
- پیش از قدم برداشتن چند کشش ملایم فاشیا و آشیل انجام دهید (انگشتان پا را به سمت خود بکشید).
- روی توپ کوچک یا بطری سرد زیر کف پا رول کنید تا عضلات شل شوند (۳۰–۶۰ ثانیه هر پا).
- از کفش‌های پشتیبان با پاشنه کوتاه و کفی نرم استفاده کنید یا کفی طبی موقت بگذارید.
- از ایستادن طولانی پرهیز کنید و بعد از کار ماساژ یا گرم‌کردن ملایم انجام دهید.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی و شدید که مانع راه رفتن می‌شود
- قرمزی، ورم یا احساس گرمای موضعی در پاشنه
- بی‌حسی، ضعف قابل‌توجه یا تب همراه با درد
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.