حالت تهوع و استفراغ بعد غذا — چه کنم؟

احتمالاً علت مشکل شما در بیشتر موارد التهاب یا تحریک معده (مثلاً گاستریت یا رفلاکس) یا واکنش به نوع/حجم غذاست.
نگران نباشید؛ اغلب با تغییرات ساده قابل بهبود است.
راهکارهای عملی:
- از خوردن غذاهای چرب، سرخ‌شده، پرادویه و نوشیدنی‌های گازدار یا کافئین‌دار خودداری کنید.
- کمتر و آرام‌تر غذا بخورید؛ وعده‌های کوچک‌تر و مکرر مفیدند و بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید.
- جرعه‌های کوچک آب ولرم یا چای زنجبیل و آدامس بدون شکر برای کاهش تهوع کمک‌کننده است.
- مایعات حاوی نمک و قند به مقدار کم و مکرر بنوشید تا از کم‌آبی جلوگیری شود.
- اگر ممکن است، یک دفترچه ساده از غذاها و زمان تهوع نگه دارید تا الگو مشخص شود.
علائم هشدار:
- مشاهده خون یا مایع تیره در استفراغ
- استفراغ مداوم که باعث ضعف، سرگیجه یا عدم توانایی نگه‌داشتن مایعات شود
- درد شدید شکم یا تب بالا
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش