چطور میشه رفلاکس معده رو درمان کرد؟

سلام ، من حدود ۳ هفته هست که رفلاکس گرفته ام و متاسفانه هر چیزی میخورم اسید معدم میزنه بالا ، اول فکر میکردم به گلوتن حساس هستم ولی خب گلوتن تو برنج و گوشت و اکثر میوه ها وجود نداره وبا خوردن این ها اما بازم اسیدی میشدم پس فهمیدم که رفلاکس دارم ، من قبل اینکه رفلاکس بگیرم به مدت ۲ هفته هر شب قبل خواب شیر گرم میخوردم و معدم یه طوری میشد و الآن فهمیدم که به لاکتوز هم حساسیت دارم من همچنین حدود ۲ روز استرس شدید گرفتم که رو غذا خوردنم به شدت تاثیر میذاشت و الآن واقعا نمیدونم مشکل از کجاست و چم شد؟