با افسردگی حاد در زمان جنگ چکار میتوان انجام داد؟

با سلام،
مشکل شما احتمالا اختلال روانی ناشی از بیماری جسمانی است.
و علائمتان مانند سرگیجه، طپش قلب و مابقی ؛ علائم جسمانی اضطراب هستد و گرسنگی شما نوعی واکنش به فشار روانی و اضطراب است شما از ان دسته افرادی هستید که در مواقع ناراحتی و خشم و عصبانیت بیشتر غذا خورده و به نوعی پرخوری می‌کنید در واقع غذا خودن سبب ایجاد احساس ارامش و امنیت در شما می‌شود به همین علت است که الان هم در شرایط تنش و جنگ به غذا که یک محرک ارامبخش برای شماست روی اورده اید ! هرچقدر بیشتر بترسید و اضطرابتان زیادتر باشد به همان اندازه بیشتر گرسنه شده و بیشتر غذا خواهید خورد و درواقع شما الان پرخوری عصبی داربد اما چند راهکار برای اینکه اضطرابتان کمتر شود و در نتیجه کمتر گرسنه شوید 1 _ کمتر درمعرض اخبار قرارگیرید 2 _ بمباران یا حمله را در منزل تمرین کرده و ان را به تمسخر بکیرید و همانطور که تمرینتان در منزل تمام می‌شود ان را تمام کنید 3 _ بمباران و یا حمله هوایی را برای خود پیش بینی کرده و وقتی موردی قابل پیش بینی باشد استرسش کمتر خواهد بود 4 _ افکارو احساساتتان را طبقه بندی و نام گذاری کنید 5 _ از تکنیک‌های ارام سازی تنفس و مراقبه استفاده کنید در صورت تمایل به صورت حضوری تلفنی و یا انلاین با روان شناس یا روانپزشک در ارتباط باشید

سلام
عزیزم افسردگی شما متاسفانه درماننشده و شرایط فعلی هم اون رو شدت داده، برای مشاوره رایگان با شماره تلفن‌های 4030 یا 1480 میتونید تماس بگیرید ضمن اینکه با توجه به افکارتون اورژانس روانپزشکی محسوب میشید در اسرع وقت به اولین روانپزشکی که میتونید مراجعه کنید ترجیحا حضوری

عزیزم برای غلبه بر علائم فیبرومیالژی و افسردگی در شرایط فعلی نیاز به مدیریت استرس دارید.
تمرکز بر انجام فعالیت‌هایی که میتونه به ایجاد حال خوب کمک کنه، انجام حرکات کششی ملایم، گوش کردن به موسیقی ملایم و در نهایت استفاده از دارو‌های ضدافسردگی مناسب احتمالا ضروری است.

سلام.
دوست عزیز؛ روان، وقتی فشار زیاد می‌شه
اول بی حس می‌شه… و زماتیکه فضا امن شد، دوباره احساس برمی گرده.
ضروری هست که برا محافظت از روان تون و دریافت راهکار‌های مقابله ای حرفه ای حتما با روانشناس مشاوره داشته باشید.
حتی تلفنی.

سلام
بهتره به نزدیک‌ترین روانپزشک مراجعه کرده و دارو دریافت کنید.

سلام
دوست عزیز از خدمات ویزیت آنلاین با روانپزشکان استفاده کنید.
نیاز به درمان دارویی دارید.

سلام
وقت بخیر الان با توجه به اینکه شما در شرایط پر استرس قرار دارید مدیریت استرس میتونه بشما در کنترل اشت‌ها و درد جسمی کمک کنه توصیه می‌کنم بصورت انلاین با روانپزشک تماس بگیر

سلام.
درمان افسردگی باید تکمیل شود.
هم دارویی و هم با روش‌های غیر دارویی توسط روانشناس

افسردگی شما درمان نشده و احتمالا نیاز به مصرف دارو باشد