مورمور کشاله ران در بارداری — علت و راهکار

احتمالاً مورمور شدن کشاله ران شما ناشی از فشردگی اعصاب محیطی به‌خصوص عصب پوستی ناحیه ران (مِرالژیا پَرِستِتیکا) موقع خوابیدن به پهلو و افزایش وزن بارداری است.
در بیشتر موارد این حالات موقتی و قابل کنترل هستند؛ کم‌کاری تیروئید هم ممکن است حس‌ها را در برخی افراد تشدید کند.
راهکارهای عملی:
- هر شب وضعیت خواب را تعویض کنید و از پهلوی مقابل استفاده کنید یا بالشی بین پاها بگذارید.
- از لباس‌ها و کمربندهای تنگ اجتناب کنید و شلوار گشاد بپوشید.
- چند بار در روز قدم‌زدن کوتاه و کشش ملایم ران انجام دهید؛ ماساژ آرام یا کمپرس گرم ملایم می‌تواند کمک‌کننده باشد.
- اگر حس بدتر شد، به مدت کوتاه به پشت با بالشت زیر کمر استراحت کنید.
علائم هشدار:
- ضعف محسوس یا دشواری در راه‌رفتن
- بی‌حسی گسترده یا از دست‌دادن حس همراه با اختلال در کنترل ادرار/مدفوع
- کاهش محسوس حرکت جنین یا تب/درد شدید شکمی
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب