درد شدید کتف کنار مهره بزرگ پایین گردن را چه کنم؟

با سلام و خسته نباشید بنده پسری ۲۱ ساله ام که چند ساله از درد شدید کتف رنج میبرم وقتی سر سفره میشینم نمیتونم بشینم حتما باید تکیه بدم مخصوصا میخوام چیزی مثل فرقون رو بلند کنم خیلی درد داره انگار یه چیزی وسط کتفم کنار اون مهره بزرگه پایین گردن سمت چپ داره پاره میشه با تحقیقاتی که انجام دادم کلیه علاعم سندرم درد میوفاسیال رو دارم به نظر خودم هم همین بیماریه . چیکار باید بکنم کجا باید برم تشکر