سلام من ۱۷سالمه و متاسفانه مشکل در خواب دارم و شب هر چقدر تلاش میکنم زودتر بخوابم نمیشه و ساعت ۱۲ کمتر خوابم نمیبرع و همین موضوی باعث اختلال در درس خوندن من شده.
8 اسفند 1401 آخرین بروزرسانی: 19 اردیبهشت 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام. اختلال خواب یک علامت است که دلایل مختلفی دارد میتوانید از روانپزشک کمک بگیرید تا علت آن مشخص و درمان شود.
— دکتر لیلا خیرخواه، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام. اختلال خواب یک علامت است که دلایل مختلفی دارد میتوانید از روانپزشک کمک بگیرید تا علت آن مشخص و درمان شود.
با سلام ابتدا اصول بهداشت خواب را رعایت کنید. در صورت عدم بهبود بی خوابی، برای ارزیابی علل بی خوابی به روانپزشکمراجعه کنید. اختلالات افسردگی، اضطراب . میتوانند باعث بی خوابی باشند.
سلام بهتره توصیه های مرتبط با اصول بهداشت خواب رو از روانپزشک بگیرید و اگه نیاز به درمان دارویی و ارزیابی علل خواب زیاد باشه براتون توسط روانپزشک انجام بشه
برای بهبود وضعیت خواب در مرحله نخست به نکات زیر توجه کنید: 1.یک ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید 2 یکساعت قبل از خواب از گوشی موبایل استفاده نکنید 3.از خوردن چای، قهوه، نوشابه های انرژی زا در ساعت عصر و شب خودداری کنید 4 اتاق خواب را خنک نگه دارید 5 اتاق خواب را تاریک نگه دارید 6 صبح ها پیاده روی در معرض آفتاب انجام دهید در صورت عدم بهبودی به روانپزشک جهت ارزیابی بیشتر مراجعه کنید
بیخوابی در جوانان معمولا به دلیل عوامل روانی یا فیزیولوژیکی اتفاق میافتد. در طول این دوره از زندگی، تغییرات هورمونی، استرس تحصیلی یا اجتماعی میتواند باعث بیخوابی شود. برای بهبود خواب شبانه، میتوانید به ورزش منظم، ایجاد روال خواب منظم، اجتناب از مصرف مواد محرک و استرس، و ایجاد محیط خواب مناسب اهمیت بدهید. همچنین، در صورت ادامه مشکل، بهتر است با پزشک متخصصمشورت کنید تا علت دقیق بیخوابی شما استخراج شود و راهحلهای مناسب توصیه شوند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
