آیا با قد ۱۴۵ می‌توانم والیبال بازی کنم؟

محتمل‌ترین علت نگرانی شما احتمالاً تأثیر قد روی پرش و بلوک است؛ در بیشتر موارد قد ۱۴۵ سانت مانع شرکت در کلاس والیبال نیست و می‌توان با تمرین و تاکتیک مناسب بازی کرد.
آرام باشید.
راهکارهای عملی:
1 روی تکنیک سرویس، دریافت و پاس کار کنید که به قد کمتر وابسته است.
2 تمرینات قدرت پا و جهش (پلیومتریک سبک) و تقویت هسته بدن را روزانه انجام دهید.
3 با مربی درباره نقش‌هایی مثل لیبرو یا دریافت‌کننده مشورت کنید تا از توانایی‌هایتان بهترین استفاده شود.
4 گرم کردن کامل و کشش قبل و بعد از تمرین برای پیشگیری از آسیب‌ها.
علائم هشدار:
1 درد مداوم یا ورم در زانو، مچ یا لگن هنگام یا بعد از ورزش.
2 سرگیجه، خستگی غیرعادی یا تنگی نفس حین فعالیت بدنی.
3 ضعف شدید، بی‌حسی یا درد ناگهانی پس از ضربه یا سقوط.
تخصص پیشنهادی: پزشکی ورزشی