یبوست بعد از کباب خوردن — چه بخورم؟

احتمالاً یبوست پس از خوردن کباب و رودل‌کردن به‌خاطر تغییر ناگهانی رژیم، غذای پرچرب و کم‌آبی یا کاهش فیبر رژیم ایجاد شده است.
در بیشتر موارد خطر جدی نیست و با مراقبت ساده بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
1 آب زیاد بنوشید (روزانه حداقل ۸ لیوان) و از نوشیدنی‌های گرم مثل آب ولرم بعد از غذا استفاده کنید.
2 میوه‌های پرفیبر مثل آلو، کیوی و گلابی و سبزیجات تازه را اضافه کنید؛ اگر امکان دارد چند قاشق سبوس یا جو دوسر میل کنید.
3 پیاده‌روی آرام ۱۵–۳۰ دقیقه بعد از غذا برای تحریک روده انجام دهید.
4 در صورت نیاز از ملین ملایم یا شربت آلو بدون نسخه استفاده کنید و از مصرف دوباره غذای سنگین و چرب تا برطرفی یبوست خودداری کنید.
علائم هشدار:
1 درد شدید یا پیشرونده شکم
2 خون در مدفوع یا استفراغ مداوم
3 تب بالا یا ضعف و گیجی
در این حالات فوراً به پزشک مراجعه کنید.
تخصص پیشنهادی: گوارش