بی‌خوابی در بیماری قلبی؛ راهکارهای سریع

احتمالاً بی‌خوابی شما در بیشتر موارد ناشی از دو دلیل است: اضطراب مرتبط با بیماری قلبی یا علائم قلبی شبانه (تنگی‌نفس/درد) و/یا اثرات جانبی یا تداخل داروها.
نگران نباشید؛ با بررسی دقیق قابل کاهش است.
راهکارهای عملی:
- سر تخت را کمی بالا ببرید (۱۵–۳۰ درجه) تا تنگی‌نفس شبانه کمتر شود.
- داروها را ناگهان قطع نکنید؛ فهرست داروها و زمان مصرف را یادداشت کنید و برای تعدیل دُز یا جایگزین با پزشک مشورت کنید.
- قبل از خواب تنفس آرام/ریلکسیشن انجام دهید (نفس عمیق با بازدم طولانی)، محیط تاریک و خنک تهیه کنید.
- از کافئین، سیگار و خواب طولانی روزانه پرهیز کنید؛ چرت کوتاه زیر ۳۰ دقیقه اگر نیاز است.
علائم هشدار:
- خون بالا آوردن یا وجود خون در استفراغ
- درد قفسه سینه جدید/شدید یا تنگی‌نفس شدید و سرگیجه/غش
- تب بالا یا تشدید ناگهانی علائم قلبی
تخصص پیشنهادی: متخصص قلب و عروق