بی‌خوابی بعد از ترک متادون — چه کار کنیم؟

احتمالاً بی‌خوابی همسرتان مرتبط با کاهش یا قطع متادون است.
در بیشتر موارد قطع ناگهانی یا تغییر دوز باعث افزایش اضطراب و بی‌خوابی می‌شود؛ نگران نباشید، معمولاً با اقدامات ساده قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
1 رعایت بهداشت خواب: ساعت خواب و بیداری ثابت، اتاق تاریک و خنک، گوشی و صفحه‌نمایش را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید.
2 فعالیت ملایم روزانه و پیاده‌روی کوتاه عصرگاهی و انجام تمرینات تنفسی یا شل کردن پیشرونده عضلات قبل از خواب.
3 پرهیز از کافئین و نیکوتین بعد از ظهر و محدود کردن مایعات شبانه.
4 در صورت ادامه مشکل یا شدت یافتن اضطراب با پزشک معالج یا مرکز ترک اعتیاد تماس بگیرید تا امکان برنامه تدریجی کاهش دوز یا داروی کمک‌کننده بررسی شود.
علائم هشدار:
1 تب بالا یا تعریق بسیار شدید همراه لرزش
2 توهم، هذیان یا افکار خودآسیبی
3 غش، تشنج یا ناتوانی در پاسخ‌دهی
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی