آیا ترک ناگهانی سیگار خطرناک است؟ راهنمای عملی

در بیشتر موارد، ترک ناگهانی سیگار نه‌تنها خطر ندارد، بلکه برای قلب، رگ‌ها و چربی و غلظت خون مفید است.
احتمالاً علائمی مثل بی‌قراری، عصبی شدن، بی‌خوابی و میل شدید به سیگار را تجربه می‌کنی، ولی این‌ها خطر جدی نیستند و معمولا طی چند هفته کم می‌شوند.
با توجه به غلظت خون، چربی بالا و استرس، ادامه سیگار برایت بسیار پرخطرتر از ترک ناگهانی است.
راهکارهای عملی:
۱ از یک روز مشخص، سیگار را کامل قطع کن و همه فندک، پاکت و خاکستر‌دان را دور بریز.
۲ مصرف آب را زیاد کن، پیاده‌روی روزانه سبک داشته باش تا هم استرس کمتر شود هم میل به سیگار کم شود.
۳ برای کنترل اضطراب از نفس عمیق، دوش ولرم و خواب منظم کمک بگیر؛ از قهوه زیاد و نوشابه انرژی‌زا پرهیز کن.
۴ با پزشک درباره قرص یا چسب ترک سیگار و دارو برای اضطراب خفیف مشورت کن، به‌خصوص با توجه به چربی خون و غلظت خون.
۵ رژیم کم‌چرب و کم‌نمک، سبزیجات و میوه بیشتر مصرف کن و آزمایش خونت را طبق نظر پزشک پیگیری کن.
علائم هشدار:
۱ درد فشارنده سینه، تنگی نفس شدید یا تپش قلب غیرعادی.
۲ سردرد شدید ناگهانی، گزگز یا ضعف یک طرف بدن، اختلال در حرف زدن.
۳ استفراغ خونی، مدفوع سیاه، یا درد شدید و مداوم معده.
تخصص پیشنهادی: متخصص قلب و عروق (برای ارزیابی قلب، چربی و غلظت خون) به‌همراه مشاوره ترک سیگار.