رفتن به باشگاه شش ماه بعد از زایمان سزارین؟

احتمالاً پس از ۶ ماه می‌توانید با احتیاط به باشگاه برگردید؛ در بیشتر موارد بدن برای فعالیت سبک تا متوسط آماده است اگر زخم سزارین خوب شده و درد یا خونریزی جدید ندارید.
آرام باشید و عجله نکنید.
راهکار‌های عملی:
- با پیاده‌روی و ورزش‌های سبک هوازی شروع کنید و شدت را هفته‌ای کم‌کم افزایش دهید.
- تمرینات کف لگن (کگل) و تقویت عمقی شکم را قبل از تمرینات سنگین انجام دهید.
- از بلند کردن وزنه‌های سنگین و فشار زیاد شکمی (مانند درازنشست سنگین) تا بازبینی پزشک پرهیز کنید.
- بهبود زخم را بررسی کنید و در صورت درد یا قرمزی تمرین را متوقف کنید.
- در صورت امکان برنامه را با فیزیوتراپ یا پزشک هماهنگ کنید.
علائم هشدار:
- خونریزی شدید یا ترشحات بدبو
- تب یا درد شدید و افزایشی
- بازشدن یا تورم و قرمزی محل زخم
تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان