خواب رفتن دست و پا در بارداری؛ علت و راهکار ساده

احتمالاً علت اصلی خواب‌رفتگی دست‌ها در هفتهٔ ۲۴ بارداری، در بیشتر موارد سندروم تونل کارپال ناشی از احتباس مایع و فشار بر عصب مدیان است که معمولاً جدی نیست و بعد از زایمان بهبود می‌یابد.
خواب‌رفتگی پاها ممکن است کمتر شایع و مربوط به کم‌خونی یا کمبود ویتامین باشد.
راهکارهای عملی:
- شب‌ها از آتل مچ یا بانداژ خنثی استفاده کنید تا فشار روی عصب کاهش یابد.
- دست و پا را بالا نگه دارید، از ایستادن یا نشستن طولانی پرهیز کنید و چند بار در روز حرکات کششی ملایم مچ و انگشتان انجام دهید.
- مصرف نمک را متعادل کنید، مایعات کافی بنوشید و رژیم غذایی غنی از آهن و ویتامین‌ها داشته باشید؛ در صورت نیاز آزمایش خون انجام دهید.
- اگر درد یا بی‌حسی مزمن است، جلسهٔ فیزیوتراپی یا آموزش ارگونومی مچ می‌تواند کمک کند.
علائم هشدار:
- از دست دادن توانایی گرفتن اشیاء یا ضعف قابل توجه در دست‌ها
- بی‌حسی یا درد ناگهانی و شدید که بدتر می‌شود
- ورم شدید همراه با سردرد یا اختلال دید (علائم پره‌اکلامپسی)
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان