استفاده زیاد از فضای مجازی و از دست دادن تمرکز در یک فرد کنکوری؟

سلام من چندین ساله روزانه بیشتر از ۵ ساعت از اینستاگرام استفاده میکنم و متوجه این نشده بودم که تمرکزم نابود شده و اصلا تمرکز نداشتم موقع درس خوندن الان تقریبا یک هفتس استفاده ب نیم ساعت رسوندم و احساس میکنم تمرکزم بهتره . خاستم بدونم چ مدت طول میکشه تمرکزم خوب بشه؟

0

سلام. معمولا پس از کاهش مصرف فضای مجازی، تمرکز طی 2 تا 4 هفته بهتدریج برمیگردد، بهویژه اگر خواب کافی، ورزش منظم و مطالعه بدون حواسپرتی داشته باشید. ادامه این روند باعث بازگشت کامل تمرکز میشود. اینستاگرام: rastak.brainclinic

دکتر سحر سعادت

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر سحر سعادت
0

خیلی خوبه که متوجه اثرات منفی استفاده زیاد از اینستا شدی و توانستی ان را کم کنی . ذهن برای بازیابی وجدد نیازمند تمرین هست کمی زمان میبرد تا مغز به شرایط عادی برگردد . تغذیه مناسب، فعالیت ورزشی و مدیتیشن کمک کننده است

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر
 زهرا نادری
0

سلام همه امورات ذهن تدریجی هستند و خیلی زود شاید حدود یک ماه متوجه بهبود تمرکز خواهید شد. تبریک میگم به این اراده قوی تان

دکتر مهدی عقیلی

روانشناسطرحواره درمانگر
دکتر مهدی عقیلی
0

سلام خانم 20 ساله عزیز نوشتید چندین سال روزی 5 ساعت وقت گذاشتید در فضای اینستا ،یعنی مغز شما عادت به دریافت دوپامین کرده. برای بازگشت عملکرد مغز به سطح طبیعی و بهبود دقت و تمرکز حدودا یکی تا دو ماه نیاز به زمان دارید.و لازم دارید که کارهای جایگزین انجام دهید .روش صحیح مطالعه را یاد بگیرید.زمان مطالعه گوشی را در کنارتان نگذارید .روزانه پیاده روی 30 دقیقه داشته باشید.یا یک روز درمیان ورزش دلخواهت را انجام بده. سعی کن به اندازه کافی بخوابی و غذای مصرفی غذاهای حاوی پروتئن و فسفر و مغزیجات ،سبزیجات ،فیبر داشته باشند.و اب به اندازه کافی بنوشید.

نگار چراغپور

روان شناس و مشاوررواندرمانگر فردی ، زوج و خانواده
 نگار چراغپور
0

سلام و عرض ادب. سعی کنید در کنار کاهش زمان استفاده از فضای مجازی، تکنیک های افزایش تمرکز و توجه رو آموزش ببینید

دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسیدرمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -...
دکتر مهدی صحراگرد
0

سلام اگر استفاده رو قطع کامل کنید حداقل 1 ماه طول میکشه مغز خودش رو ترمیم کنه. هرچی کمتر استفاده کنید بهتر نتیجه خواهید دید.

نرگس صمدی

روانشناس تربیتیدرمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال
 نرگس صمدی
0

سلام چه تصمیم خوبی گرفتید از اونجایی که مغز کم کم به شرایط جدید عادت می کند ممکنه چند هفته تا چند ماه این روند طول بکشه اما اگر از تکنیک های افزایش تمرکز استفاده کنید این فرایند سریعتر می شود.

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

با سلام،خیلی عالیه که این هدف رو انتخاب کردی و در مسیرش قرار گرفتی،برای افزایش تمرکز وتوجه یه مقدار زمان به ذهنت بده،به مرور عملکرد مغز بهتر میشه،خواب کافی،ورزش،رعایت بهداشت خواب،تمرینات مدیتیشن قبل از خواب و دوری از اضطراب و استرس های بیجا به مرور به افزایش تمرکز کمک میکنه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام عزیزم درود بر شما که این تصمیم درست رو عملی کردین ، تمرکز شما هر روز از قبل بهتر خواهد شد

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
0

سلام. تمرکز معمولا طی 4 تا 8 هفته بعد از کم کردن اینستاگرام بهتر میشه. و برای اینکه کامل برگرده، روان درمانی خیلی مهمه . چون کمکت می کنه علت های پشت حواس پرتی مثل اضطراب یا عادت های فکری ناسالم ، در تو درمان بشه، نه فقط علائمش.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

اگه خیال بافی جایگزین نشه سه ماه طول میکشه

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده