آسیب دیدگی پرده بکارت را چطور متوجه و رفع نمایم؟

سلام خسته نباشید
خواهشا به سوالم جواب بدید چون خیلی نگران بچه که بودم به خاطر اینکه خوب خودمو بشورم انگشتمو وارد واژنم میکردم حدود ۴ سال هم خودارضایی داشتم که اونموقع نمیدونستم واقعا اسم کاری که میکنم چیه و تازه فهمیدم حتی نمیدونستم غسل داره البته فقط به خودم فشار میاوردم توی سایت های مختلف هم برای اینکه ببینم به پردم آسیبی وارد شده یا نه رفتم ولی دیدم ک اصلا چیزی وجود نداره امکان اینکه پیش پزشک برم تا معاینه بکنه هم ندارم واقعا خیلی خجالت میکشم الان باید چیکار کنم؟!؟! لطفا راهنماییم کنید ممنون