ممکنه افسردگی گرفته باشم چیکار کنم ذهنم آروم بشه؟

سلام نمیدونم چرا ذهنم این روز ها آشفته هست سر چیز های خیلی مزخرف ناراحت میشم و غصه میخورم مثلا یه بار از همسرم پرسیدم دوست داشتی بچه داشته باشی گفت نه دوست داشتم بچه داداشم رو ببینم قبلا برام مهم نبود ولی تازگیا نمیدونم چرا وقتی همسرم به این بچه توجه نشون میده حالم گرفته میشه با خودم میگم شاید خودمون بچه داشته باشیم بچه خودمون رو دوست نداشته باشه یا وقتی یه بحثی پیش میاد خیلی کوچیک تا چند روز فقط غصه میخورم هر کاری میکنم ذهنم رو جمع کنم نمیشه فقط به چیز های میاد تو ذهنم که مزخرف هستن چیکار کنم