امکان اصلاح انحراف زانو با حرکات ورزشی؟

سلام، من چندین وقته متوجه انحراف زانو هام شدم و یک دکتر انلاین هم که منو ویزیت کردن گفتن بخاطر صافی کف پا و چرخش لگن زانو ها اینطور شده که من درد زانو و پایین کمر هم اکثر اوقات دارم، بعد از کلی سرچ دیدم همه اینا بهم مربوطه و الان ویدئو اصلاح حرکات زانو از یوتیوب پیدا کردم خواستم بپرسم با این حرکات امکان داره این مشکلات اصلاح شه؟ تا چند مدت باید انجامشون بدم؟

1

سلام و وقت بخیر. با حفظ آرامش و مراجعه به دکتر متخصص میتونید مشکلتون را حل کنید. هر که طاووس خواهد جور هندوستان کشد. نابرده رنج گنج میسر نمیشود مزد آن گرفت جان برادر که کرد. همانا به همراه هر سختی آسانی است. تلاش کنید موفق میشید.

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی
0

سلام باید اول مراجعه حضور کنید اما از ای بدید و پزشک وضعیت رو دقیق بررسی کنه سپس درمورد ورزش های خاص اقدامکنید

دکتر رخساره زارع شهری

جراح - دندان پزشک
دکتر رخساره زارع شهری
0

سلام و وقت بخیر اول باید توسط متخصص ارتوپد معاینه شوید و طبق دستورات و تجویز پزشک پیش برید . احتمالا نیاز به گرافی و ام آر آی داشته باشید . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
0

سلام وقت بخیر. همانطور که اشاره کردید این مشکلات می توانند به هم مربوط باشند. در ابتدا حتما به یک متخصص ارتوپد مراجعه کنید. در صورت صلاحدید پزشک میتوانید اقدام به فیزیوتراپی یا انجام حرکات ورزشی کنید. حرکات اصلاحی هم بهتر است تحت نظر مربی ورزشی با علم و تبحر کافی انجام شود چون هرکدام از مشکلاتی که اشاره کردید حرکات اصلاحی خاص خود را دارد و ضمنا شرایط بدنی شما هم باید برای انتخاب حرکات درنظر گرفته شود.

دکتر ماندانا باقیات

جراح - دندانپزشک
دکتر ماندانا باقیات
0

سلام .باتوجه به اینکه کل سیستم اسکلتی ما بهم مربوط،هست توصیه میکنم برای بررسی کلی و تشخیص علل ساختاری و. مراجعه کنید. براساس فاکتورهایی مثل شدت مشکلتون، مشکلات همراه و. برنامه درمانیتون مشخص میشه.

دکتر بهاره توانا

متخصص پزشکی ورزشیلاغری . درد کمر و گردن . آرتروز
دکتر بهاره توانا
0

برای ارائه یک مشاوره درست و مطمئن ،نیاز هست شرایط شما بطور کامل از نزدیک بررسی بشه و بدون معاینه دقیق ،امکان تشخیص درست و پیشنهاد درمان مناسب وجود ندارد و ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )
دکتر سام بمانی
0

سلام توصیه میگردد جهت معاینه و بررسی به متخصص ارتوپدی مراجعه فرمایید

دکتر سیدرضا آقاپور

فلوشیپ جراحی استخوان و مفاصل کودکان (...
دکتر سیدرضا آقاپور
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

در پاسخ به سؤال شما بله، ورزش‌های خاص می‌توانند به تصحیح انحراف زانو ناشی از صافی کف پا و چرخش لگن کمک کنند. این انحرافات معمولاً از ناهنجاری‌های ساختاری بدن ناشی می‌شوند و با ورزش‌های هدفمند، می‌توان تا حد زیادی عملکرد صحیح پا و زانو را بازسازی کرد. تمرین‌هایی مانند تقویت عضلات کف پایی، عضلات داخلی و خارجی ران، و همینطور توانبخشی لگن، مؤثر هستند. مدت زمان لازم برای دیدن بهبودی بستگی به شدت انحراف، سطح فعالیت شما و البته پایبندی شما به برنامه تمرین دارد. معمولاً نتایج اولیه را می‌توان پس از حدود ۶ تا ۸ هفته مشاهده کرد، اما برای دستیابی به نتایج پایدار، ممکن است نیاز به چند ماه تمرین مداوم باشد.