تجربه کردن pms شدید وراه حل آن؟

سلام خسته نباشین من همیشه pms های خیلی شدیدی رو از نظر روانی تجربه میکنم و این خیلی روی زندگیم تاثیر گذاشته باید چیکار کنم که یکم کمتر بشه این موضوع؟

0

سلام کلسیم منیزیوم و پریم رز اویل بخورید اگر جواب نداد به متخصص زنان مراجعه شود

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

سلام مکمل هلی مخصوص این دوره ودر صورت عدم پاسخ آرامبخش تجویز میشه

دکتر فرهانه امینی

متخصص زنان و زایمان
دکتر فرهانه امینی
0

سلام عزیزم ترکیبات منیزیم کمک کننده است

دکتر المیرا هاشمی اصل

جراح و متخصص زنان و زایمان
دکتر المیرا هاشمی اصل
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تجربه PMS (سندرم پیش از قاعدگی) با شدت زیاد می‌تواند ناخوشایند و دشوار باشد. برای کاهش علائم، اقدامات زیر را توصیه می‌کنیم: 1. **تغذیه سالم**: مصرف مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده، میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های کم چرب را افزایش دهید. از کافئین و شکر زیاد پرهیز کنید. 2. **ورزش منظم**: ورزش می‌تواند به کاهش تنش و بهبود خلق و خو کمک کند. توصیه می‌شود هفتگی ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط مانند پیاده‌روی سریع یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید مانند دویدن انجام شود. 3. **کاهش استرس**: تکنیک‌های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تن‌آرامی عضلانی می‌تواند مفید باشد. 4. **مکمل‌های دارویی**: برخی مکمل‌ها مانند منیزیم، ویتامین B6 و امگا-3 در کاهش علائم PMS مؤثر هستند. قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. 5. **مراجعه به پزشک**: اگر علائم PMS شما شدت زیادی دارد، ممکن است نیاز به درمان‌های پزشکی خاص یا مدیریت هورمونی باشد. مراجعه به یک متخصص زنان می‌تواند گزینه‌های درمانی مناسب را به شما پیشنهاد دهد. با پیروی از این نکات و استفاده از رویکردهای مدیریتی، می‌توانید به کاهش شدت علائم PMS کمک کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.