برای نفس تنگی هنگام ترک مواد چه پیشنهادی دارید؟

احتمالاً نفس‌تنگی شما ناشی از خماری اوپیوئیدی و همراهی اضطراب یا حمله پانیک است.
در بیشتر موارد این علامت تهدیدکننده نیست اما بسیار ناراحت‌کننده است؛ آرامش نسبی امکان‌پذیر است و با اقدامات مناسب قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- نفس‌های آرام و عمیق شکمی: دم آرام ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه و تکرار تا کاهش تنگی.
- وضعیت بدنی مناسب: بنشینید یا تکیه دهید، محیط خنک و هوادار، جرعه‌های آب یا نوشیدنی گرم کم‌قند.
- تماس با مرکز ترک یا پزشک برای کاهش علائم: بررسی درمان جایگزین اوپیوئید (متادون/بوپرنورفین) یا داروی کنترل اضطراب تحت نظر پزشک؛ از داروی خودسرانه بپرهیزید.
- حمایت روانی و تکنیک‌های آرام‌سازی: همراه مطمئن، تکنیک‌های ریلکسیشن یا گروه حمایتی برای کاهش احساس اضطراب.
علائم هشدار:
- تنگی نفس بسیار شدید که با تنفس آرام یا استراحت بهتر نمی‌شود یا کبودی لب‌ها/نوک انگشتان.
- درد قفسه سینه، تپش قلب شدید یا غش و سرگیجه قابل توجه.
- خواب‌آلودگی غیرمعمول، کاهش هوشیاری یا عدم پاسخ‌دهی.
تخصص پیشنهادی: متخصص اعتیاد