یبوست پس از زایمان؛ علت و راهکارهای سریع

احتمالاً یبوست شما به یکی از دو علت برمی‌گردد: تغییرات هورمونی پس از زایمان یا عوامل مرتبط با دوران پس از زایمان (کم‌تحرکی، کم‌آبی، مصرف مکمل آهن). در بیشتر موارد با اقدامات محافظه‌کارانه مشکل برطرف می‌شود؛ نگرانی عمومی لازم نیست.
راهکارهای عملی:
1 مایعات کافی بنوشید (روزانه حداقل ۸ لیوان آب) و مصرف میوه‌ها، سبزیجات و غلات سبوس‌دار را افزایش دهید.
2 روزانه چند بار پیاده‌روی کوتاه (۱۰–۲۰ دقیقه) یا فعالیت بدنی سبک داشته باشید.
3 نرم‌کننده مدفوع که تجویزشده یا معروف است (مثل سیلاکس) برای مصرف موقت هنگام شیردهی معمولاً مناسب است، اما از ملین‌های محرک طولانی‌مدت خودسرانه اجتناب کنید.
4 اگر مکمل آهن مصرف می‌کنید، با پزشک درباره جایگزین یا تنظیم دوز صحبت کنید.
علائم هشدار:
1 وجود خون تازه یا تیره در مدفوع.
2 درد شکم بسیار شدید یا استفراغ مداوم همراه با نفخ.
3 تب بالا، ضعف شدید یا سرگیجه که تداوم دارد.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش