نحوه قطع مصرف قرص ملاتونین چگونه است؟

احتمالاً نیاز فعلی شما به ملاتونین کاهش یافته؛ در بیشتر موارد بدن با تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدون مشکل ادامه می‌دهد و قطع مکمل کاملاً ممکن و بی‌خطر است.
نگرانی شدید شایع نیست و قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- قطع تدریجی: به‌مدت یک هفته نصف دوز (۱.۵ میلی) مصرف شود و سپس قطع کامل.
- یا کاهش فرکانس: هر شب یک شب درمیان مصرف کنید تا بدن عادت کند.
- بهداشت خواب را تقویت کنید: زمان خواب و بیداری ثابت، نور روشن صبحگاهی، پرهیز از کافئین و صفحه‌نمایش یک تا دو ساعت پیش از خواب.
- پیگیری دو هفته‌ای: زمان خواب و کیفیت را یادداشت کنید تا تغییرات دیده شود.
علائم هشدار:
- تشدید شدید بی‌خوابی همراه افت چشمگیر کارکرد روزانه.
- تغییرات خلقی ناگهانی یا افکار خودآسیب‌رسان.
- تپش قلب شدید، سرگیجه مکرر یا غش.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب