آیا امگا3 را میتوان در بارداری مصرف کرد؟

احتمالاً مصرف امگا۳ در بیشتر موارد در بارداری بی‌خطر و حتی مفید است و می‌تواند به رشد مغز جنین کمک کند؛ با این حال یک کپسول ۱۰۰۰ میلی‌گرم هفته‌ای احتمالاً دوز روزانهٔ پیشنهادی دی‌اچ‌ای را تأمین نمی‌کند، جای نگرانی زیاد نیست اما بهتر است مقدار واقعی DHA/EPA بررسی شود.
راهکار‌های عملی:
1 برچسب را بخوانید و مقدار DHA و EPA را ببینید؛ هدف معمولاً حدود ۲۰۰–۳۰۰ میلی‌گرم دی‌اچ‌ای در روز است.
2 به جای یک عدد در هفته، از مکمل‌های مخصوص بارداری یا دوز روزانه‌ای که مقدار DHA کافی دارد استفاده کنید.
3 از مکمل‌هایی که حاوی رتینول (ویتامین A فرم فعال) هستند پرهیز کنید؛ روغن ماهی با تست خالصیت و مارک معتبر انتخاب شود.
4 از مصرف دوز‌های خیلی بالا (بیش از حدود ۳ گرم در روز) بدون نظر پزشک اجتناب کنید.
علائم هشدار:
1 کهیر، تورم صورت یا تنگی نفس (واکنش آلرژیک شدید).
2 خونریزی غیرطبیعی یا کبودی سریع و شدید.
3 درد شدید شکم، خونریزی واژینال یا انقباضات منظم (علامت زایمان زودرس).
تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان