درد متغیر قفسه سینه و سر معده بعد از استرس

احتمالاً این درد‌ها در بیشتر موارد ناشی از واکنش‌های ناشی از اضطراب و درد‌های عصبی-عضلانی قفسه سینه و همراه با اختلالات گوارشی (مثل دیس‌پپسی یا رفلاکس) است. نگران‌کننده به نظر می‌رسد اما بررسی لازم است و فوریت همیشه وجود ندارد مگر علائم هشدار.
راهکار‌های عملی:
- نفس‌گیری آرام با چهار ثانیه دم و شش ثانیه بازدم چند بار در روز.
- غذا‌های کم‌تر و و عده‌های کوچک با پروتئین و کاهش چربی و پرهیز از کافئین و نوشابه‌های گازی.
- کمپرس گرم موضعی روی عضلات قفسه سینه و زیر بغل برای کاهش اسپاسم.
- دفترچه یادداشت روزانه از غذا، درد و حالات اضطرابی برای شناسایی محرک‌ها.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه شدید، فشارنده یا همراه تعریق سرد و غش.
- تنگی نفس جدید یا سرگیجه شدید.
- وجود خون در مدفوع یا استفراغ خونی، تب بالا یا ادامه کاهش وزن قابل توجه.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش