با احساس پشیمانی زیاد چیکار کنیم؟

سلام وقتتون بخیر
راستش من یه کاری کردم که باید از همه پنهان میبود ولی به یکی از نزدیکانم موضوع رو در میان گذاشتم،الان احساس پشیمانی زندگیمو نابود کرده
همش حس میکنم پیش اون آبروم رفته و الان بد در موردم برداشت میکنه
رفتار اون با من اصلا تغیری نکرده ولی من همش وقتی به فکرم میوفته دارم دیونه میشم یه غم بزرگ ناگهانی و احساس پشیمانی کل وجودمو میگیره

0

با سلام به نظر می رسد تنبیهی که برای خودتان در نظر گرفته اید خیلی سنگین است. دیدتان باید تغییر کند: اشتباهتان را بپذیرید و خودتان را ببخشید. با بخشیدن خودتان گذشته را نمی توانید تغییر دهید اما قطعا با درس گرفتن از آن اشتباه، و عدم تکرار آن می توانید آینده تان را تغییر دهید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

با سلام موقعیتی که داشتیدمهم بوده قبل از بیان کردند به سود وزیان آن کنید با این حال احساس گناه وعذاب وجدان ونگرانی ترس از بیان کردند حال شما را بد میکند این افکا ر شما ست که روی احساس و رفتار تان تاثیر میگذارد و بی قرار ونگران و مضطرب می نماییدچه دلیل شو اهدی دارید که بیان نمایید وتوصیه میشود به روان شناس مراجعه نمایید

شاهین کریم پور

روان شناس بالینی و مشاورروان درمانی با رویکرد CBT و ACT ، اسک...
 شاهین کریم پور
0

سلام اول سعی کنید خودتان را ببخشید وخیلی بهش فکر نکنید .وفکرتان را با چیزهای دیگه مشغول کنید

دکتر مهسا رکابی

فوق تخصص آسم ، آلرژی و ایمونولوژی بالینیهیات علمی دانشگاه شهید بهشتی و متخصص ...
دکتر مهسا رکابی
0

با سلام . این افکار ما هستند که هیجان را در ما ایجاد میکنند . سعی کنید از زاویه ی دیگر به موضوع نگاه کنید و جنبه های مثبت آن را در ذهنتان مرور کنید . خودتان را ببخشید و بدانید هر انسانی در زندگی اشتباهاتی میکند و شما هم از این امر مستثنا نیستید . سعی کنید به این موضوع به چشم تجربه نگاه کنید و با خود تکرار کنید که درسته اشتباه کردم ولی اشکال نداره ، یاد گرفتم از این به بعد دیگه اون رو تکرار نکنم . خودتان را دوست داشته باشید و گاهی که خطا میکنید خود را ببخشید. موفق باشید.

فاطمه نجات

روانشناسمشاوره فردی ، پیش از ازدواج ، زوج درم...
 فاطمه نجات
0

این افکارشماست که شماراکنترل میکتدسعی کنید شماافکارتان راکنترل کتیدحتمااون شخص ادم امینی بوده که حرفتون بهش زدید پس شک نکنید

مریم ورامش

روانشناس و مشاور
 مریم ورامش
0

درود. حتما قبل اینکه به ایشان بگید حال خوبی نداشتید و اینقدر ناراحت بودید که دوست داشتید با کسی در میان بدارید و له ایشان گفتید و اینکه رفتار ایشان نیز نسبت به شما عوض نشده نشون می ده که در اینکه با چه کسی درمیان بذارید اشتباه نکردید. پس نگران نباشبد و اینقدر به خودتان سخت نگیرید و خودتان را ببخشید . بعصی مسائل که الان ما را خراب می کنند در آینده در بسیاری موارد تبدیل به چیزهای پیش پا افتاده ای می شن. نگران چیزی نباشید و لی چنانچه در کنترل افکار خود مشکل دارید به روان شناس مراجعه کنید.

سپیده بارانی

روان شناس بالینیهیپنوتراپیست
 سپیده بارانی
0

سلام انسانها صدرصد بی عیب نداریم و صدر صد بد هم نداریم ما از اول تولد تا آخر مخلوطی از مثبت و منفی ، زشت و زیبا، خوب وبد هستین در ثانی لابد می گویید طرف مقابل با شما رفتار دیگری نداشته یعنی تا حدودی شما را درک کرده از طرف از بالا به مسئله نگاه کنید فرضا پنج سال دیگر هم این مسئله اینقدر برای شما بزرگ هست خواهید یدید مسئله کوچک خواهد شد و آدم ها از اشتباهات که همه دارند بجای سرزنش خودشان سعی میکنند کمتر تکرار کنند و این خودش نوعی رشد هست

امیرعطا گرمسیری

روانشناس و مشاورروانشناس بالینی
 امیرعطا گرمسیری
0

سلام و درود از قضاوت نترسید ، چیزی نیست که باعثناراحتی باشه . آرامش خودتون رو حفظ کنید .

بهزاد صدقی

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، زوج درمانگر
 بهزاد صدقی
0

با سلام بپذیرید که با آزمون و خطاست که یاد میگیریم حق اشتباه به خودتون بدید و درس اون اشتباه رو برای ادامه مسیر بگیرید. بهروزی نصیبتون.

سمیه حیدری

روانشناس و مشاور خانواده
 سمیه حیدری