افزایش توده استخوانی در سن بالا - بهترین راهکارها و مکمل‌ها

برای تقویت استخوان‌ها و افزایش توده استخوانی، اولین گام درمانی شامل تغذیه کافی و مناسب است.
مصرف موادغذایی غنی از کلسیم مانند شیر و فرآورده‌های لبنی، کلم بروکلی و بادام، و ویتامین D که جذب کلسیم را بهبود می‌بخشد، مهم است.
همچنین، تمرینات ورزشی مقاومتی برای افزودن تراکم استخوانی توصیه می‌شود.
مکمل‌هایی مانند کلسیم و ویتامین D می‌توانند به شما کمک کنند، اما پیش از مصرف بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا از عدم وجود موانع پزشکی اطمینان حاصل نمایید.
در برخی موارد، درمان‌های دارویی تحت نظر پزشک ممکن است نیز مورد نیاز باشد.