خوردن بیش از حد قرص ب ۱۲ ضرر داره؟

سلامببخشیدمن حدود۲ماه پیش بخاطر بیتحرکی سال کنکوروکم خوردن غذاگزگز پا گرفتمو خیلی نگران بودم با یکی ازاقوام که پزشک هستن صحبت کردمو ایشون گفت که ویتامین ب۱۲ مصرف کن من حدود یهماه هروزقرص رو خوردم و تاثیرخوبی گذاشت وگزگزپاهام برطرف شدبعدازیک بسته من۴ ۵روز یکبار مصرف میکنم و توی این۴ ۵روز فاصله انگار کمی بیحال میشم وپاهام خیلی کم گزگزمیکنه خواستم بدونم خوردن بیش از حدروی کبدوکلیه اثربدی نداره؟