مکمل‌های مناسب برای مادر شیرده

احتمالاً در دوران شیردهی نیاز جذب برخی ریزمغذی‌ها مثل ویتامین D و ید کمی بیشتر می‌شود و در بیشتر موارد ادامه مولتی‌ویتامین استاندارد یا مولتی مخصوص شیردهی بی‌خطر است و لازم نیست نگران اثرات روی نوزاد باشید.
راهکارهای عملی:
- یک مولتی‌ویتامین مخصوص مادران شیرده یا ادامه مولتی بارداری که شامل آهن، ید، ویتامین D و ویتامین B12 باشد مصرف کنید و دوز روی برچسب را رعایت کنید.
- روزانه ویتامین D کافی (معمولاً حدود 800–1000 واحد بین‌المللی یا مطابق توصیه پزشک) تامین کنید یا با آزمایش سطح ویتامین D تصمیم بگیرید.
- در صورت رژیم گیاهی یا علائم کم‌خونی، آزمایش خون (هموگلوبین و فریتین و B
12 انجام دهید و بر اساس نتیجه مکمل بگیرید.
- از دوزهای خیلی بالا مخصوصاً ویتامین A (رتینول) یا مکمل‌های گیاهی ناشناخته خودداری کنید.
علائم هشدار:
- سرگیجه شدید، تپش قلب یا ضعف قابل توجه
- تورم صورت، کهیر یا تنگی نفس بعد از مصرف مکمل
- تهوع یا سردرد خیلی شدید و ناگهانی
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه