احتمالاً علت اصلی کاهش وزن شما در حال حاضر دریافت کالری و پروتئین ناکافی است و در برخی موارد تأثیر ترکیبات گیاهی روی هورمون‌ها می‌تواند قاعدگی را دچار تغییر کند.
در بیشتر موارد با بازنگری در تغذیه و کنترل مصرف گیاهان دارویی وضعیت بهتر می‌شود؛ جای نگرانی شدید نیست اما پیگیری لازم است.
راهکارهای عملی:
- کالری‌چگال مصرف کنید: مغزها، کره‌بادام‌زمینی، آووکادو و روغن زیتون را به وعده‌ها اضافه کنید.
- وعده‌های کوچک و مکرر: ۵–۶ وعده در روز همراه میان‌وعده‌های پرپروتئین (ماست، پنیر، تخم‌مرغ).
- شیک‌های پرکالری خانگی: شیر پرچرب، پودر پروتئین، میوه و کرهٔ مغزها مخلوط کنید.
- تمرین مقاومتی سبک (وزنه‌برداری) برای افزایش تودهٔ ماهیچه‌ای و اشتها.
- مصرف گیاهان دارویی را متوقف یا کاهش دهید و تغییرات قاعدگی را ثبت کنید.
علائم هشدار:
- خون‌ریزی قاعدگی بسیار طولانی یا خیلی شدید.
- سرگیجه شدید، تنگی نفس یا غش (نشانهٔ کم‌خونی شدید).
- کاهش وزن سریع یا ضعف پیش‌رونده، تب یا درد شکمی شدید.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.