لس شدن پا هنگام خواب؛ علت و راهکار فوری

احتمالاً علت این حس آزاردهنده یکی از دو حالت شایع است: سندرم پای بی‌قرار که اغلب شب‌ها و هنگام دراز کشیدن بدتر می‌شود و مانع خواب می‌گردد، یا رادیکولوپاتی/فشردگی عصب کمری که معمولاً یک‌طرفه و از لگن تا انگشتان احساس غیرطبیعی می‌دهد.
در بیشتر موارد خطر فوری ندارد و قابل کنترل است؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- کمی راه بروید یا پاها را تکان دهید هر بار که شروع می‌شود.
- کمپرس گرم یا دوش گرم کمر و ران ۱۰–۱۵ دقیقه قبل از خواب.
- کشش ملایم عضلات کمر، پشت ران و ساق و ماساژ سبک قبل از خواب.
- از کافئین، نیکوتین و قند‌های سریع‌الجذب عصر‌ها خودداری کنید و برنامه خواب منظم داشته باشید.
- در صورت کم‌خونی یا علایم عمومی، آزمایش خون و تکمیل بررسی را پیگیری کنید.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا افتادن مکرر پا.
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع.
- درد شدید پیشرونده یا تب همراه با علائم عصبی.
تخصص پیشنهادی: نورولوژی