قبل از پریود بهم ریختم امتحاناتم نزدیکه لطفا کمکم می کنید؟ سلام شما علائم شدید اضطرابی دارید توصیه می کنم به روانپزشک مراجعه کنید مقاله زیر جهت کمک به شما : این چند روش را امتحان کنید *آرام راه بروید و آرام تر از قبل صحبت کنید تا ضربان قلب و تنفس تان آرام شود. *شوخ طبع باشید. دیگران را شاید کنید. به نزدیکان هدایای کوچک ببخشید و زا مهربانان قدردانی کنید. *پوشیدن لباس های گشاد و کفش راحت باعث احساس آرامش می شود و درآوردن ساعت و کفش ها به کاهش فشار عصبی کمک می کند. *بازی های کامپیوتری اگر به اعتیاد تبدیل نشوند، برای سرگرم شدن و تخلیه فشارهای روحی بسیار مفید هستند. *انجام دادن کارهای ساده در منزل نیز در کاهش اضطراب موثر است. می توانید 20 دقیقه آشپزی و باغبانی را امتحان کنید. *زمانی که حملات اضطرابی آغاز می شود، غذاخوردن با آرامش یا خوردن بستنی به شما کمک می کند اما غذاهایی که میزان ترشح هورمون های دوپامین و سروتونین را افزایش می دهند سطج شادابی شما را بیشتر افزایش می دهند. *رنگ ها هم آرامش بخش هستند و تاثیر مثبتی بر روح و روان تان می گذارند. پوشیدن یک تی شرت رنگی و تعویض رنگ دیوارها و پرده های ساده و رنگارنگ کردن آنها شما را شاد خواهد کرد. *اگر در معرض حملات شدید اضطرابی هستید مصرف دارو را فراموش نکنید. مصرف داروهای تجویزشده توسط پزشک متخصص روش مناسبی برای کاهش علائم اضطراب و دلشوره و همچنین حفظ خونسردی است. با سلام و وقت بخیر. اگر از سندرم پیش از قاعدگی (pms) رنج میبرید میتوانید با تمارین آرمیدگی عضلانی بصورت روزانه کمی آرامتر باشید. آموزش تن آرامی عضلانی پیشرونده. توضیح : این یک اصل است که بدن شما نمی تواند در آن واحد هم تنیده و هم آرام باشد، تمارینی که عضلات شما را به آرامش می رساند، امکان تنش را از بدن شما سلب می کند! تمرین : با چشمانی بسته و در محیطی ساکت و آرام و به دور از محرکهای مزاحم (ساعت و انگشتر) با لباسی راحت در وضعیتی مناسب (نشسته یا خوابیده) قرار بگیرید، می توانید صدای درمانگر را در جلسات اولیه تمرین ضبط کرده و همراه با تصویرسازی های مثبت (کلمات معنوی همچون بهشت و الله) و یا خواندن چند بیت شعر، چند آیه قرآن و همراه با موسیقی آرامش بخش صدای طبیعت همراه سازید. دستورالعمل هم ساده است، 21 گروه عضلات را به ترتیب برای مدت 10 ثانیه فشرده، تنیده و منقبض کرده و سپس به مدت 20 ثانیه سعی میکنیم عضلات آن قسمت را شل، آرام و رها سازیم، طول مدت تمام مراحل حدود 20 دقیقه می باشد. قبل از شروع تمرین می بایست تنفس عمیق و منظم (دم با بینی حدودا 5 ثانیه، کمی نگهداری نفس حدود 5 ثانیه و بازدم عمیق با دهان به حالت فوت کردن حدودا 5 ثانیه) انجام بگیرد. 1.پیشانی سر 2.صورت 3.زبان 4.لب ها 5.آرواره ها 6.گردن 7.شانه ها 8.بازوها 9.آرنج 10.ساعد 11.مچ دستها 12.دست ها 13.سینه 14.شکم 15.بالا پشت 16.کمر باسن 17.ران ها 18.زانوها 19.ساق ها 20.قوزک پا 21.پاها. درود بر شما. همانطور که جناب دکتر قاسمی فرمودند اضطراب زیادی دارید. دقت کنید چه اتفاقی اسبب اضطراب شده است؟ قطعا یک اتفاق جدید، و یا یک فکر پشت اضطراب تان وجود دارد. پیشنهاد می کنم بجای دوری از اضطراب آنرا بخوبی بررسی کنید شاید نزدیک شدن به امتحانات دلیل آن است که اضطراب امتحان حدودی طبیعی است. اما بنظر میرسد از حالت طبیعی خارج شده است. دوست عزیز شما در این شرایط بهتر است از روانشناس کمک بگیرید به کمک درمانگر ریشه اضطراب را مشخص کنید و چگونگی تنظم آنرا بیاموزید . تنها پیشنهاد فوری این است که افکار خود را بررسی کنید و برای جاهای که نگران هستید راه حل بیابید. موفق و آرام باشید. با سلام تجربه قبلی شما از پریود شدت چیست.آیا پریود شدن شما آنقدر موجب آشفتگی شما می شود که عملکردهای شما را تحت تاثیر قرار می دهد. بنظظر شما نباید از الانبف فکر آن زمان باشید و موضوع را اینقدر فاجعه انگیز بدانید. با یان حال اگر پریود شدن شما اینقدر موجب آشفتگی شما می شود حتما به یک متخصص غغد و یا زنان و زایمان مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.. سلام به شما. اگر این حالت بطور مکرر در پیش از دوره پریود شما اتفاق می افتد سندرم ملال پیش از قاعدگی برای شما مطرح است که نیازمند بررسی بیشتر و درمان توسط روانپزشک خواهد بود..

پریود , ریختم , قبل

سلام من هفته ی دیگه پریود میشم از الان خیلی شدید به هم ریختم و از طرفی هم برای امتحانام ک از شهریور شروع میشه خیلیی استرس دارم . به خاطر همین از صبح تا حالا حالم بده و نتونستم درسای امروزمو بخونمو شاید۱۰-۱۵بار رفتم دستشویی
بگید چیکار کنم تا حالم خوب بشه و بتونم بخونم؟
خوااااهش میکنم راهنمایی کنید

5
-1

قبل از پریود بهم ریختم امتحاناتم نزدیکه لطفا کمکم می کنید؟ پریود , ریختم , قبلسلام شما علائم شدید اضطرابی دارید توصیه می کنم به روانپزشک مراجعه کنید مقاله زیر جهت کمک به شما : این چند روش را امتحان کنید *آرام راه بروید و آرام تر از قبل صحبت کنید تا ضربان قلب و تنفس تان آرام شود. *شوخ طبع باشید. دیگران را شاید کنید. به نزدیکان هدایای کوچک ببخشید و زا مهربانان قدردانی کنید. *پوشیدن لباس های گشاد و کفش راحت باعث احساس آرامش می شود و درآوردن ساعت و کفش ها به کاهش فشار عصبی کمک می کند. *بازی های کامپیوتری اگر به اعتیاد تبدیل نشوند، برای سرگرم شدن و تخلیه فشارهای روحی بسیار مفید هستند. *انجام دادن کارهای ساده در منزل نیز در کاهش اضطراب موثر است. می توانید 20 دقیقه آشپزی و باغبانی را امتحان کنید. *زمانی که حملات اضطرابی آغاز می شود، غذاخوردن با آرامش یا خوردن بستنی به شما کمک می کند اما غذاهایی که میزان ترشح هورمون های دوپامین و سروتونین را افزایش می دهند سطج شادابی شما را بیشتر افزایش می دهند. *رنگ ها هم آرامش بخش هستند و تاثیر مثبتی بر روح و روان تان می گذارند. پوشیدن یک تی شرت رنگی و تعویض رنگ دیوارها و پرده های ساده و رنگارنگ کردن آنها شما را شاد خواهد کرد. *اگر در معرض حملات شدید اضطرابی هستید مصرف دارو را فراموش نکنید. مصرف داروهای تجویزشده توسط پزشک متخصص روش مناسبی برای کاهش علائم اضطراب و دلشوره و همچنین حفظ خونسردی است

0

قبل از پریود بهم ریختم امتحاناتم نزدیکه لطفا کمکم می کنید؟ پریود , ریختم , قبلبا سلام و وقت بخیر. اگر از سندرم پیش از قاعدگی (pms) رنج میبرید میتوانید با تمارین آرمیدگی عضلانی بصورت روزانه کمی آرامتر باشید. آموزش تن آرامی عضلانی پیشرونده. توضیح : این یک اصل است که بدن شما نمی تواند در آن واحد هم تنیده و هم آرام باشد، تمارینی که عضلات شما را به آرامش می رساند، امکان تنش را از بدن شما سلب می کند! تمرین : با چشمانی بسته و در محیطی ساکت و آرام و به دور از محرکهای مزاحم (ساعت و انگشتر) با لباسی راحت در وضعیتی مناسب (نشسته یا خوابیده) قرار بگیرید، می توانید صدای درمانگر را در جلسات اولیه تمرین ضبط کرده و همراه با تصویرسازی های مثبت (کلمات معنوی همچون بهشت و الله) و یا خواندن چند بیت شعر، چند آیه قرآن و همراه با موسیقی آرامش بخش صدای طبیعت همراه سازید. دستورالعمل هم ساده است، 21 گروه عضلات را به ترتیب برای مدت 10 ثانیه فشرده، تنیده و منقبض کرده و سپس به مدت 20 ثانیه سعی میکنیم عضلات آن قسمت را شل، آرام و رها سازیم، طول مدت تمام مراحل حدود 20 دقیقه می باشد. قبل از شروع تمرین می بایست تنفس عمیق و منظم (دم با بینی حدودا 5 ثانیه، کمی نگهداری نفس حدود 5 ثانیه و بازدم عمیق با دهان به حالت فوت کردن حدودا 5 ثانیه) انجام بگیرد. 1.پیشانی سر 2.صورت 3.زبان 4.لب ها 5.آرواره ها 6.گردن 7.شانه ها 8.بازوها 9.آرنج 10.ساعد 11.مچ دستها 12.دست ها 13.سینه 14.شکم 15.بالا پشت 16.کمر باسن 17.ران ها 18.زانوها 19.ساق ها 20.قوزک پا 21.پاها

0

قبل از پریود بهم ریختم امتحاناتم نزدیکه لطفا کمکم می کنید؟ پریود , ریختم , قبلدرود بر شما. همانطور که جناب دکتر قاسمی فرمودند اضطراب زیادی دارید. دقت کنید چه اتفاقی اسبب اضطراب شده است؟ قطعا یک اتفاق جدید، و یا یک فکر پشت اضطراب تان وجود دارد. پیشنهاد می کنم بجای دوری از اضطراب آنرا بخوبی بررسی کنید شاید نزدیک شدن به امتحانات دلیل آن است که اضطراب امتحان حدودی طبیعی است. اما بنظر میرسد از حالت طبیعی خارج شده است. دوست عزیز شما در این شرایط بهتر است از روانشناس کمک بگیرید به کمک درمانگر ریشه اضطراب را مشخص کنید و چگونگی تنظم آنرا بیاموزید . تنها پیشنهاد فوری این است که افکار خود را بررسی کنید و برای جاهای که نگران هستید راه حل بیابید. موفق و آرام باشید

0

قبل از پریود بهم ریختم امتحاناتم نزدیکه لطفا کمکم می کنید؟ پریود , ریختم , قبلبا سلام تجربه قبلی شما از پریود شدت چیست.آیا پریود شدن شما آنقدر موجب آشفتگی شما می شود که عملکردهای شما را تحت تاثیر قرار می دهد. بنظظر شما نباید از الانبف فکر آن زمان باشید و موضوع را اینقدر فاجعه انگیز بدانید. با یان حال اگر پریود شدن شما اینقدر موجب آشفتگی شما می شود حتما به یک متخصص غغد و یا زنان و زایمان مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.

0

قبل از پریود بهم ریختم امتحاناتم نزدیکه لطفا کمکم می کنید؟ پریود , ریختم , قبلسلام به شما. اگر این حالت بطور مکرر در پیش از دوره پریود شما اتفاق می افتد سندرم ملال پیش از قاعدگی برای شما مطرح است که نیازمند بررسی بیشتر و درمان توسط روانپزشک خواهد بود.