تیک عصبی و مراجعه به بهزیستی؛ چه کنم؟

احتمالاً تیک شما ناشی از فشار روانی و استرس خانوادگی است؛ در بیشتر موارد تیک‌ها با کاهش تنش و حمایت روانی کنترل می‌شوند.
نگران مراجعه به بهزیستی نباشید؛ این مراکز معمولاً کمک‌های اجتماعی و مشاوره‌ای ارائه می‌دهند و مراجعه به آن باعث بدتر شدن وضعیت نمی‌شود.
راهکارهای عملی:
- تمرین تنفس عمیق و ریلکسیشن روزانه (۳-۵ دقیقه) و پیاده‌روی کوتاه برای کاهش استرس.
- ثبت زمان و شدت تیک‌ها و موقعیت‌های محرک تا عوامل قابل‌شناسایی شوند.
- تماس با مرکز مشاوره دانشگاه یا بهزیستی محل برای دریافت راهنمایی اداری و روانی.
- تعیین زمان‌های کوتاه تنهایی و مرزهای ساده در ارتباط با مادربزرگ برای کاهش تحریکات روزمره.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه خودآسیب‌رسانی یا اقدام به خودکشی.
- تشدید ناگهانی تیک‌ها که باعث مشکل در نفس‌کشیدن، بلع یا آسیب بدنی شود.
- افت شدید خواب، تغذیه یا عملکرد تحصیلی و اجتماعی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک