با عرض سلام و خسته نباشید من وقتی شبها از سرکار به خونه میرسم بی اختیار سراغ یخجال رفته و دم دست هرجی باشه یکمی میخورم (شیرینی میوه تخمه کیک و.) و وزنم ۵ یا ۶ ساله مابین ۶۵ الی ۶۸ متغیره و غذایی که میخورم زیادهم نیست و فعالیت بدنی خوبی دارم کارمم نظافتیه خونه ساختمان و غیره چکنم این اشتهای کاذب را از خودم دور کنم؟ازتون ممنون میشم اگه راهنمایی کنین
27 آذر 1397 آخرین بروزرسانی: 22 دی 1397
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سعی کنید وعده های غذایی منظمی داشته باشید و میان وعده مناسب داشته باشید . در یخچال خلال هویج و یا خلال کرفس آماده داشته باشید تا در این موارد از آن ها استفاده کنید . تا جایی که ممکن هست در منزل خوراکی هایی مثل تخمه و شیرینی نگاه ندارید .
سعی کنید وعده های غذایی منظمی داشته باشید و میان وعده مناسب داشته باشید . در یخچال خلال هویج و یا خلال کرفس آماده داشته باشید تا در این موارد از آن ها استفاده کنید . تا جایی که ممکن هست در منزل خوراکی هایی مثل تخمه و شیرینی نگاه ندارید .
اشتهای کاذب یک وضعیتی است که شما احساس گرسنگی میکنید در حالی که در واقع نیاز واقعی به مصرف غذا وجود ندارد. این ممکن است از عوامل روانی، اجتماعی یا فیزیولوژیکی ناشی شود. برخی از راهکارهای کنترل اشتهای کاذب شامل افزایش مصرف آب، مصرف غذاهای پر پروتئین و فیبر، ممنوعیت از دسترسی آسان به مواد شیرین و فراوردههای غذایی غنی از قند، مطالعه روانشناسی و مراجعه به متخصص تغذیه میباشد. همچنین، برنامهریزی غذایی منظم و انجام فعالیتهای ورزشی منظم نیز میتواند به کاهش اشتهای کاذب کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
