عقب زدگی زانو و ارنج؟

با سلام.
من ۲۲ سالم هست و پای راستم دچار عقب زدگی زانو هست به طوری که بیشتر از ۳۰ ثانیه نمیتونم بیشتر روش تکیه کنم و درد میگیره و فشار میاره و دست چپم هم دچار عقب زدگی ارنج هست و اونم شرایطش همینطوره.
کوچک که بودم بخاطر نرمی غضروف بوده که الان اینطوری شده
میخواستم ببینم تنها راه درمانش عمل جراحی هست؟