کاهش ۳–۴ سانتی‌متری قد در طول روز طبیعی است؟

احتمالاً این کاهش قد در طول روز طبیعی است و در بیشتر موارد به‌خاطر فشرده‌شدن دیسک‌های بین‌مهره‌ای و کاهش هیدراسیون آن‌ها همراه با تغییر وضعیت بدن رخ می‌دهد؛ معمولاً جای نگرانی شدید نیست.
راهکارهای عملی:
- صبح‌ها کشش ملایم ستون فقرات و قدم‌زدن کوتاه پس از بیداری.
- آب کافی بنوشید تا هیدراسیون بافت‌های بین‌مهره‌ای بهتر حفظ شود.
- تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری برای کمر و شکم (پیاده‌روی، شنا یا تمرینات کششی) را منظم انجام دهید.
- وضعیت نشستن و ایستادن را اصلاح کنید؛ از صندلی و پشتی مناسب استفاده کنید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا رو به تشدید در کمر یا گردن.
- بی‌حسی، گزگز یا ضعف در بازوها یا پاها.
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی