آیا آسم، آلرژی و مشکلات عصبی قابل کنترل‌اند؟

احتمالاً ترکیبی از آسم یا آلرژی که با استرس تشدید می‌شود و واکنش‌های روان‌تنی/اضطراب باعث علائم شماست.
در بیشتر موارد این وضعیت با کنترل محرک‌ها، دارو و آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی قابل بهبود است؛ نگران نباشید اما نیاز به ارزیابی دارد.
راهکارهای عملی:
1 اگر اسپری فوری تنفسی دارید از آن طبق دستور استفاده کنید؛ آرام بنشینید و تنفس شکمی انجام دهید (نفس عمیق از بینی و بازدم طولانی از دهان).
2 شست‌وشوی بینی با سرم نمکی، دوری از محرک‌های واضح (دود، گرد و غبار، عطر) و نگهداری محیط خنک.
3 مایعات کم‌گرم بنوشید، وعده‌های سبک بخورید و از محرک‌های غذایی که روده را تحریک می‌کنند پرهیز کنید.
4 تمرین روزانه آرام‌سازی یا مدیتیشن کوتاه و ثبت موقعیت‌هایی که علائم را تشدید می‌کنند.
علائم هشدار:
1 تنگی نفس شدید به‌حدی که نتوانید جمله کامل بگویید.
2 ورم ناگهانی صورت/زبان/گلو یا گرفتگی شدید صدا.
3 سیانوز (آبی شدن لب‌ها/صورت)، گیجی یا افت سطح هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: آلرژی و ایمنی