سرگیجه یک‌ساله و بی‌خوابی — چه کاری انجام بدهم؟

احتمالاً علت سرگیجه شما یکی از دو مورد است: سرگیجه وضعیتی پاروکسیسمال خوش‌خیم (اگر با تغییر موقعیت سر بدتر می‌شود) یا در بیشتر موارد سرگیجه ناشی از کم‌خوابی، اضطراب یا اختلال خواب.
نگران نباشید؛ نرمال بودن سی‌تی و آزمایش‌ها شایع است و بسیاری از این موارد قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
- بهداشت خواب برقرار کنید: ساعت خواب و بیداری منظم، حذف صفحه‌نمایش یک ساعت پیش از خواب.
- از کافئین و سیگار کم کنید و آب کافی بنوشید تا افت فشار یا کم‌آبی تشدید نشود.
- از حرکات سریع سر و برخاستن ناگهانی خودداری کنید؛ بلند شدن آرام کمک می‌کند.
- در صورت سرگیجه وضعیتی، اجرای مانور اپلی یا تمرینات دهلیزی ساده می‌تواند مفید باشد (توسط راهنمای تصویری معتبر یا پزشک یادگرفته شود).
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی ناگهانی یک‌طرف بدن یا فلج صورت
- اختلال شدید در گفتار یا دید دوگانه
- سرگیجه بسیار شدید همراه سقوط، غش یا استفراغ مداوم
تخصص پیشنهادی: متخصص گوش و حلق و بینی (اتولوژی)