برای درمان احتباس بدن و نفخ قبل پریود چه بخورم؟

قبل از پریود، بسیاری از خانم‌ها دچار نفخ و احتباس آب می‌شوند، که بخشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. برای کاهش این علائم، توصیه می‌شود مصرف نمک را کاهش دهید چرا که نمک می‌تواند باعث احتباس آب شود.
همچنین، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز، اسفناج و آووکادو می‌تواند به تعادل مایعات کمک کند.
نوشیدن آب فراوان و دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش بابونه و زنجبیل نیز می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند.
مصرف دانه‌های کتان و تخم شربتی که منابع خوبی از امگا-3 هستند نیز مفید است.
افزون بر این، انجام فعالیت‌های ورزشی ملایم مانند پیاده‌روی یا یوگا به بهبود گردش خون و کاهش علائم PMS کمک می‌کند.