برای درمان احتباس بدن و نفخ قبل پریود چه بخورم؟

سلام وقت بخیر
من قبل پریود کم خاب و بد خاب میشم،دچار احتباس زیاد اب و نفخ میشم چی بخورم که این علائم بهتر بشن؟

0

مصرف نمک باید کاهش پیدا کند مایعات فراوان بخورید و استراحت و خواب کافی

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

سلام عزیزم ورزش ،تحرک کافی و کاهش مصرف نمک داشته باشین

دکتر المیرا هاشمی اصل

جراح و متخصص زنان و زایمان
دکتر المیرا هاشمی اصل
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

قبل از پریود، بسیاری از خانم‌ها دچار نفخ و احتباس آب می‌شوند، که بخشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. برای کاهش این علائم، توصیه می‌شود مصرف نمک را کاهش دهید چرا که نمک می‌تواند باعث احتباس آب شود. همچنین، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند موز، اسفناج و آووکادو می‌تواند به تعادل مایعات کمک کند. نوشیدن آب فراوان و دمنوش‌های گیاهی مانند دمنوش بابونه و زنجبیل نیز می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. مصرف دانه‌های کتان و تخم شربتی که منابع خوبی از امگا-3 هستند نیز مفید است. افزون بر این، انجام فعالیت‌های ورزشی ملایم مانند پیاده‌روی یا یوگا به بهبود گردش خون و کاهش علائم PMS کمک می‌کند.